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できそうなことのハードル

毎日、10~12時間ぐらい寝てしまっている。
日中は横になることは多いが眠ることはない。
働いていたときは、7時間前後の睡眠だったと思う。
今は、眠りすぎ、だと思う。

夜の7時前後に夕食を食べ、
抗うつ剤と眠剤(アモバン10mg/ユーロジン1mg/ヒルナミン5mg)
を同時に飲むようにしている。
それから風呂に入り、
眠気が訪れるまで映画や本やネットで時間をつぶし、
23時前後に就寝する。
たまに中途覚醒するが、そこから眠れなくなることはなく、
浅い眠りで、夢をみることが多いような気がする。
朝の8時前後には目が覚めるのだけど、
起き上がる気になれず、10時ぐらいまでウトウト・・・。
今日は11時まで眠ってしまった。

長時間眠っているけど、熟睡感はイマイチ。
朝は相変わらず辛く、頭がスッキリせずにグダグダ。

一度、無理にでも朝7時に起きて、
朝日を浴びながら20~30分の散歩をしてみようと思う。
早寝早起きでなく、早起きが早寝に通じるらしい。
また、朝日を浴びるか浴びないかで、
その夜の寝つきが左右されるともいう。

できそうなことから、コツコツと。
にしても、できそうなことのハードル低いなぁ・・・。

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  1. 2008/11/01(土) 13:48:46|
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